terça-feira, 26 de janeiro de 2010

Como escolher a cadeira giratoria certa para escritorio

Considerando uma mesa de trabalho com computador no escritório, onde a pessoa passa vár
ias horas por dia sentada em uma cadeira giratoria, ou em casa (mesmo em horários de lazer)
 devemos levar em consideração as normas da NR17, as cadeiras para Escritorio devem apresentar :Apoio de braços regulável em altura de 20 a 25 cm em relação ao assento.

Não existe cadeira giratoria perfeita para todo mundo. Mas, Há muitos fatores a serem considerados:

Tipo de trabalho que será executado na mesa Escritorio;
Tempo de permanência sentado na cadeira Escritorio;
Peso e tamanho da pessoa ou pessoas que vão utilizar a cadeira giratória.
As cadeiras devem apresentar:(NR17)
Apoio em 5 pés com rodízios, cuja resistência evite deslocamentos involuntários e que não comprometam a estabilidade;

Superfícies onde ocorre o contato corporal devem ser estofadas e revestidas de material que permita Respiração da pele .
A Espuma da cadeira secretaria deve ser estofada com densidade entre 40 a 50 kg/m³;
Altura da cadeira fixa em relação ao piso deve ser entre 37 e 50 cm. Quando apenas uma pessoa for usá-la, deverá estar atento se consegue tocar os pés no chão com ela ajustada em relação à bancada de trabalho (mas no caso de uma pessoa muito baixa isso também pode ser corrigido com o uso de apoios para os pés);

A cadeira executiva deve ter Profundidade útil de 38 a 46 cm. Em caso específico, certificar-se se consegue apoiar as costas na cadeira e se não há compressão da parte de trás do joelho;
Largura média do assento da cadeira presidente deve ser 40 a 55 cm, mas em casos de obesos, poderá ser maior;
A borda frontal deve ser arredondada;

Apoio de braços regulável em altura de 20 a 25 cm em relação ao assento, que não deve interferir no movimento de aproximação da cadeira em relação à mesa, nem com os movimentos da tarefa que será executada. Em alguns casos este apoio pode não ser necessário, ou substituído por um apoio acoplado à mesa.
Sempre preocupada com a saúde e satisfação de seus clientes ,a empresa Dimovesc moveis Escritorio e Moveis Escolares Fornece cadeiras e moveis de acordo com a norma regulamentadora de Ergonomia NR17

EXERCÍCIOS PARA PREVENÇÃO L.E.R ( lesão por esforço repetitivo)

Atualmente é difícil imaginar a vida sem computador. Trabalho, pesquisas ou horas de lazer teclando. E as reclamações sobre dores no corpo são constantes...Toda essa atividade pode provocar a L.E.R – lesão por esforço repetitivo, ou D.O.R.T. -Distúrbio Osteomuscular Relacionado ao Trabalho. A L.E.R não é o diagnóstico mas a causa de doenças como a tendinite -inflamação do tendão.

Ela é geralmente mais associada ao trabalho informatizado, e representa quase 70% do conjunto das doenças profissionais registradas no Brasil, mas, na verdade, qualquer prática de atividade repetitiva pode desencadear lesões, como no caso do esporte.

Alguns fatores favorecem o aparecimento da L.E.R. Ergonomia inadequada, estresse e baixa temperatura. Com o intuito de estabelecer parâmetros que permitissem a adaptação das condições de trabalho às características psicofisiológicas dos trabalhadores, criou-se a Norma Regulamentadora NR17.

A fisioterapeuta Maria C. Santos da Universidade de São Paulo - USP, do LIIST – Laboratório de Investigação e Intervenção em Saúde do Trabalho, adverte para o problema. `Quanto mais o indivíduo puder administrar as horas de trabalho em relação ao esforço praticado, menor a chance de lesões´. A relação do indivíduo com o trabalho é muito importante. `É necessário prestar atenção na psicodinâmica do trabalho´, completa.

Como diagnosticar: A L.E.R caracteriza-se por uma sensação de dor, fadiga e fraqueza persistentes. Ela pode ser encontrada em diferentes graus levando até mesmo a incapacidade total de trabalho.

Prevenção: Com objetivo de prevenir doenças em todas as pessoas que passam horas frente ao computador, o ideal é ter um otima cadeira giratoria ou cadeira de escritorio com braço ,fazer uma pausa de hora em hora de 5 a 10 minutos para alongar o corpo.
A terapeuta Maria C. Santos desenvolveu uma série de alongamento para prevenir as lesões. Os exercícios podem ser feitos ao longo do dia, com 5 a 10 repetições de cada movimento com descanso de 3 segundos entre as séries.

EXERCÍCIOS PARA PREVENÇÃO

Espreguiçar: Junte as mãos e faça o movimento de alcançar o teto.

Alongamento coluna: Incline a cabeça lateralmente e conte até 8. Volte a posição inicial e repita o mesmo movimento do lado contrário.

Alongamento coluna: Leve o queixo até o peito e volte a pose inicial. Leve a cabeça para trás para olhar o teto.

Alongamento da coluna do antebraço: 1- Pressionando com a mão oposta segure o dorso da mão dobre o punho para baixo suavemente e conte até 8 empurrando depois relaxe. 2- Com apoio na palma da mão puxe o punho para cima alongando os flexores do punho. Faça os mesmos movimentos invertendo os braços.

Alongamento de ombro: Puxe o braço na linha média do corpo tracionando suavemente na altura do cotovelo para alongar a musculatura do ombro.

Alongamento de manguito rotador: musculatura do ombro

Rotação externa – posicione o braço atrás da cabeça puxando pelo cotovelo com a mão para o chão como se fosse coçar as costas.

ALERTA: Toda dor persistente deve ter a causa investigada por um especialista. Consulte um médico


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